ママックのナシゴレンは1皿RM7.20（約250円）、卵入りやカヤなどのロティは1枚RM4.00（約140円）。 よくデリバリーを頼んでいたママック、ABC Bistro Cafeの、2024年11月のGrabFoodの表示価格です。クアラルンプールで食べて暮らす良さは、夜遅くまで開いているママックの食堂と、アプリを開けばスーパーの鶏も果物も家まで届く手軽さ。ふだんの買い物は、主にLotus’sなどの大型スーパーでした。
2人の食費は月RM1,500〜3,000、約5万〜10万円くらいの感覚でした。 自炊と外食とデリバリーを合わせて、だいたいこのくらい、という額で、家計簿の数字ではありません。休みの日に国立動物園まで出かけた月も、この幅の中です。
ママックはどんな店か。夜遅くまで開いている、インド系ムスリムの食堂
ママックは、インド系ムスリムの食堂です。 看板はロティ・チャナイと、甘いミルクティーのテタレ。夜遅くまで開いている店が多く、外は昼も夜も汗が引かない暑さの中、鉄板でロティを伸ばして焼く油の匂いが道まで出ています。
私がデリバリーでよく頼んでいたのは、ABC Bistro Cafeという店でした。どの料理を頼んでいたかの記録はないので、料理の値段は、2024年11月3日と24日にGrabFood（配車にも使うアプリGrabの、食事の注文の画面）に出ていた表示価格です。
ゴレン、ロティ、トサイ。炒めものは麺が変わっても同じRM7.20
メニューの「MAMAK GORENG」は炒めもの（ゴレン）の一覧です。ナシゴレンは炒め飯、マギーゴレンはインスタント麺のマギー、ミーゴレンは黄色い中華麺。ビーフンは米の細麺、クエティアオは平たい米麺です。ママックの炒めものは色が濃く、唐辛子の辛さの奥に甘さがあって、上に目玉焼きがのると1皿で夕食になります。
「ROTI CORNER」の欄がロティです。卵入り（テロール）に玉ねぎ（バワン）やチリを足したもの、マーガリン（プランタ）、ココナッツと卵のジャム（カヤ）入りなどが並びます。ロティは外側が薄く焦げて層になっていて、中は柔らかいパンで、ダルのカレーに浸して食べます。ロティ・カヤは甘いので、朝の食べ方になります。
「S. INDIAN RECIPES」は南インドの品です。イドリは米と豆の生地を蒸した白い丸いパンで、少し酸味があります。トサイは同じ生地を薄く焼いたもの。玉ねぎ入りのトサイ・バワン、ギーで焼いたギー・ロースト、じゃがいも入りのトサイ・マサラ、卵入りのトサイ・テロールがあります。
画面には「Most ordered（よく注文されている）」の表示もあって、マギーゴレンとナシゴレン・アヤムに出ていました。これはアプリが店の注文全体から出す表示で、私の注文とは関係ありません。
インド系の店が集まるブリックフィールズへは、ディーパバリの夜の花火を見に行きました。
スーパーもアプリで届く。輸入りんごは1個RM2.70から、6個入りのブランドものはRM21.90
スーパーの食料品は、同じGrabのGrabMartの画面から頼めば家まで届きます。果物も肉も調味料も、画面に並びます。
2025年9月28日の果物の画面では、「Apple」で検索すると何画面ぶんも並んでいました。1個売りの安いりんごはRM2.70（約95円）。 目が止まるのは袋のほうで、ニュージーランドのEnvyは6個でRM21.90（約770円）、ナシゴレンがほぼ3皿食べられる額です。Rockitの筒入りは、たまに買う果物の値段に見えます。
アボカドは1個RM7.40、約260円で、ここは日本の感覚より高く見えます。安いのはレモンでした。
ローズアップル（Jambu Air）は、日本のスーパーではまず見ない、鐘の形をした赤い実です。水気が多くて甘さは薄く、歯ざわりは梨に近い果物です。
画面の下には「あとRM20.01で配達料RM3.00引き」と出ていました。合計額しだいで配達料が下がる表示で、もう1品足したくなる仕組みです。
葉物とハーブ。カレーリーフは25gでRM0.70、キャメロンハイランドの野菜が袋で届く
2025年8月18日、GrabMartの「Fresh Produce」の画面です。Summer Harvestの袋入りの葉物が並び、レタス200gはRM4.00、香港菜心（Choy Sam）200gはRM4.20、ベビーほうれん草はRM3.70、マレーシア産のベビー・バヤム200gはRM3.70でした。バヤムはマレーシアでよく炒めて食べる葉物です。
Cameron Gardenは、キャメロンハイランドの農園ブランドです。キャメロンハイランドはクアラルンプールから北へ上った高原で、マレーシアの野菜の産地。ロメインレタスやチェリートマト（ハニー）のほか、ルッコラ50gがRM4.70、ディル10gがRM3.00、ローズマリー10gがRM2.90でした。
安いのは、この土地の料理に使うハーブです。カレーリーフ25gはRM0.70（約25円）、ターメリックの葉25gはRM1.20（約40円）。サウィ・ヒジャウはマレーシア産のアブラナ科の青菜です。カレーリーフはカレーの鍋に最初に入れる葉で、油で熱すると香りが立ちます。
中国系のスーパーの画面もあります。2025年10月1日のNanjingge Mart – Kampung Cheras Baruでは、白蒜苗（ニンニクの葉）300gがRM9.90。芹菜（チャイニーズセロリ）は日本のセロリより細くて香りが強く、炒め物に入れる野菜です。
肉。記録した鶏のパックはRM10〜15、豚は「Non-Halal」の別の売り場
2025年10月2日の鶏の画面には、丸鶏、胸肉、チキンチョップが並んでいます。Aqinaの皮なし骨なしはRM12.50、Lacto Plus IIIのチキンチョップ400gはRM13.50。Jaya Grocer – Evolve Conceptには、Aqinaのパイナップルチキンのもも肉と、Adabiのスープの素（Sup Tulang）13g、RM1.60もありました。
3月16日の画面には冷凍が並びます。Aqinaの冷凍クォーターレッグRM13.20、冷凍手羽先6本RM14.10、パイナップルチキンの手羽中500gRM11.90、冷凍ドラムスティック4本RM14.90。
今回の画面に記録した鶏のパックはRM10〜15、約350〜520円でした。重量や部位が異なるため、パック総額の範囲です。 このチキンチョップは、2026年9月のJaya Grocerのオンラインストアでも同じRM13.50でした。
Aqinaのパイナップルチキンは、パイナップルを飼料にした鶏で、鶏の中では安いほうに入ります。Sup Tulangは骨付き肉のスープの素です。
豚肉は「Non-Halal」の別の売り場。バラ500gでRM31.70
豚肉は「Non-Halal」の別の売り場に分かれています。 マレーシアは国民の多数がムスリムで、豚肉はイスラムの決まりで許されない食品なので、ほかの肉と同じ棚には並びません。GrabMartでは「Pork [Non-Halal]」という別のカテゴリになっていて、Jaya Grocerの商品名には[NON-HALAL]と頭についています。店頭でも、豚肉は仕切られた一角で売っている店が多い。
マレーシアで豚肉を買うでは、売り場の分け方、豚肉を置かないスーパー、家で鍋にした日本語ラベルの豚、東京の国産バラとの値段の比較を扱っています。
2025年9月30日のJaya Grocer – Mitsui LaLaport KLでは、Berkciousの豚バラ300gがRM18.90（約660円）。10月28日の「Pork [Non-Halal]」の売り場では、ブロックもスライスも500gでRM31.70（約1,100円）でした。ナックル350gはRM18.30。ほかの部位の価格も、後半の一覧表にまとめています。
![[NON-HALAL]の表示がついた豚バラ300g RM18.90（Jaya Grocer - Mitsui LaLaport KL）](https://tabirea.site/wp-content/uploads/2026/09/MY-PR07-pork-belly-300g.jpg)
![Pork [Non-Halal]の売り場の一覧。豚バラ500g RM31.70](https://tabirea.site/wp-content/uploads/2026/09/MY-PR08-pork-non-halal.jpg)
記録した豚バラ500gはRM31.70、鶏むね肉のパックはRM13.30でした。 豚バラのパック総額は倍以上で高く感じましたが、鶏むね肉の重量は記録にないため、同じ重さでの割高・割安はこの2点から判断できません。
中国系の食材と配達料。老干媽はRM12.80、配達料はRM2.00からRM11.60まで
2025年10月24日と25日の画面です。老干媽（ラオガンマ）の280g瓶がRM12.80（約450円）で、Wish Mart 中国超市 – Bandar Menjalaraの表示。Jaya GrocerではLee Kum Keeの豆板醤226gがRM8.20（約290円）、Yuen Chunの碎豆醤450gがRM7.50（約260円）です。
老干媽は、辛さより先に揚げた唐辛子と豆の香ばしさが来る、具の多いラー油です。ご飯にも麺にもかけられます。
中国系の粉も並んでいました。金沙河の小麦粉1kgがRM16.00（約560円）、さつまいも澱粉200gがRM4.80、小酥肉（揚げ肉）用の粉100gがRM3.80、ベーキングパウダー200gがRM7.50。
店頭の値札の写真も、1枚だけあります。2025年10月28日、スーパーの製菓材料の棚で、黄色い値札にRM2〜6前後（約70〜210円）の小瓶が並んでいました。Nurというブランドのベーキングパウダー、食用色素、香料。下の段にLog Cabinのメープルシロップ。ケーキを焼く材料の小瓶は、100〜200円の帯に入ります。
配達料は店ごとに違って、同じ日の画面でこれだけ開きがありました。Jaya GrocerがRM11.60（約410円）、ドン・キホーテのマレーシアの店であるJonetz by Don Don DonkiがRM2.00（約70円）。RM8.20の豆板醤を1本だけJaya Grocerに頼むと、配達料のほうが高くなります。
私の暮らし。ふだんの買い物と残っている実支払
2024年9月から2025年11月まで、クアラルンプールで暮らしました。ふだんの買い物は、主にLotus’sなどの大型スーパーです。
GrabMartで注文した日もあります。2025年1月5日、Lotus’s Kajangに頼んで合計RM69.77（約2,400円）。実際に払った額の記録はこの1件で、品目の画面は残っていないので、何を頼んだかまでは書けません。
日本の調味料や日用品は、ドンキ（JONETZ by DON DON DONKI）で買っていました。納豆・味噌・しょうゆの値段を東京と並べたのがマレーシアで日本のものです。
私の記録で高く感じたのは、スーパーの豚肉と輸入の果物です。ABC Bistro Cafeのナシゴレンは1皿約250円でした。
値段の表。ママック、果物、野菜と肉、配達料
どれもGrabのアプリの表示価格で、円は1リンギット＝35円の目安です。表ごとに画面の日付を入れています。
ママックのメニュー一覧
| 品名（ABC Bistro Cafe、GrabFood、2024年11月） | 表示価格 | 円の目安 |
|---|---|---|
| ナシゴレン | RM7.20 | 約250円 |
| マギーゴレン | RM7.20 | 約250円 |
| ミーゴレン | RM7.20 | 約250円 |
| ビーフンゴレン | RM7.20 | 約250円 |
| クエティアオゴレン | RM7.20 | 約250円 |
| ナシゴレン・アヤム（鶏） | RM12.00 | 約420円 |
| 羊（カンビン）入りのゴレン各種 | RM13.20 | 約460円 |
| ロティ・テロール・バワン | RM4.00 | 約140円 |
| ロティ・テロール・チリ | RM4.00 | 約140円 |
| ロティ・プランタ | RM4.00 | 約140円 |
| ロティ・カヤ | RM4.00 | 約140円 |
| ロティ・ブーム | RM3.40 | 約120円 |
| ロティ・タンパル | RM3.40 | 約120円 |
| イドリ2個 | RM3.40 | 約120円 |
| トサイ | RM3.60 | 約130円 |
| トサイ・バワン | RM4.20 | 約150円 |
| ギー・ロースト | RM4.80 | 約170円 |
| トサイ・マサラ | RM4.80 | 約170円 |
| トサイ・テロール | RM4.80 | 約170円 |
果物の表示価格
| 品名（2025年9月28日、GrabMart） | 表示価格 | 円の目安 |
|---|---|---|
| Crisp Red Apples（南アフリカ）1個 | RM2.70 | 約95円 |
| Breeze Apple（NZ）1個 | RM2.70 | 約95円 |
| Fuji Apple（中国）1個 | RM3.70 | 約130円 |
| Fuji Apple（中国）3個パック | RM12.90 | 約450円 |
| Cutey Royal Gala（南アフリカ）750g | RM11.90 | 約420円 |
| Organic Juliet（フランス）3個 | RM14.90 | 約520円 |
| Pink Lady（NZ）8個 | RM16.90 | 約590円 |
| Queen Apple（NZ）8個 | RM17.90 | 約630円 |
| Granny Smith（米国）8個 | RM17.90 | 約630円 |
| Red Delicious（米国）8個 | RM17.90 | 約630円 |
| Envy Apple（NZ）6個 | RM21.90 | 約770円 |
| Rockit ファミリーチューブ | RM32.90（元値RM39.90） | 約1,150円 |
| いちご（豪州）250g | RM15.90 | 約560円 |
| Zespri グリーンキウイ（NZ） | RM12.90（元値RM17.90） | 約450円 |
| Packham 洋梨（南アフリカ）1個 | RM3.20 | 約110円 |
| レモン（南アフリカ）1個／5個 | RM2.40／RM11.90 | 約85円／約420円 |
| Hass アボカド（豪州）1個 | RM7.40 | 約260円 |
| Valencia オレンジ | RM16.90 | 約590円 |
| ローズアップル（Jambu Air、タイ）400g | RM15.90 | 約560円 |
マレーシアでは2025年7月1日から、生活必需品以外の商品に5%か10%の売上税（SST）がかかるようになりました。必需品の税率は据え置きで、輸入のりんご・オレンジ・みかん・デーツは、首相兼財務相の判断で売上税の対象外になっています（2025年6月28日の発表）。9月28日の画面は拡大のあとですが、りんごとオレンジはこの売上税の外です。
野菜・鶏・豚の表示価格
| 品名（2025年、GrabMart） | 表示価格 | 円の目安 | 画面の日付 |
|---|---|---|---|
| ベビーパクチョイ（Summer Harvest）200g | RM4.10 | 約140円 | 8月18日 |
| ネギ（Daun Bawang）80g | RM2.10 | 約75円 | 8月18日 |
| ロメインレタス（Cameron Garden）220g | RM4.10 | 約140円 | 8月18日 |
| チェリートマト（Cameron Garden）300g | RM4.90 | 約170円 | 8月18日 |
| カレーリーフ 25g | RM0.70 | 約25円 | 8月18日 |
| サウィ・ヒジャウ（マレーシア）250g | RM1.40（元値RM2.50） | 約50円 | 8月18日 |
| 芹菜 200g（Nanjingge Mart – Kampung Cheras Baru） | RM4.90 | 約170円 | 10月1日 |
| 丸鶏（Old Chicken）1羽 | RM13.15 | 約460円 | 10月2日 |
| 皮なし骨なし胸肉（Lacto Plus III） | RM13.30 | 約470円 | 10月2日 |
| パイナップルチキン もも肉3枚（Aqina、Jaya Grocer – Evolve Concept） | RM10.40 | 約360円 | 10月2日 |
| 冷凍手羽先6本（Aqina） | RM14.10 | 約490円 | 3月16日 |
| 豚バラ 300g（Berkcious、Jaya Grocer – Mitsui LaLaport KL） | RM18.90 | 約660円 | 9月30日 |
| 豚バラ ブロック 500g | RM31.70 | 約1,100円 | 10月28日 |
| 豚バラ スライス 500g | RM31.70 | 約1,100円 | 10月28日 |
| ロース ブロック 500g | RM25.80 | 約900円 | 10月28日 |
| ロース スライス 300g | RM17.20 | 約600円 | 10月28日 |
| しゃぶしゃぶ用豚バラ 180g | RM14.90 | 約520円 | 10月28日 |
| 豚ひき肉 350g | RM15.90 | 約560円 | 10月28日 |
| スープ用骨 500g | RM24.40 | 約850円 | 10月28日 |
| 肩ロース 380g | RM19.00 | 約670円 | 10月28日 |
| もも 450g | RM15.80 | 約550円 | 10月28日 |
店ごとの配達料
| 店（2025年10月24〜25日、GrabMart） | 配達料の表示 | 目安の時間 |
|---|---|---|
| Jaya Grocer | RM11.60（元値RM14.60） | 50分 |
| Jonetz by Don Don Donki（Mid Valley） | RM2.00（元値RM5.00） | 50分 |
日本で買うといくらか。東京の平均価格と並べます
比べる相手は、東京都区部の平均小売価格（総務省の小売物価統計調査、2025年8〜10月）です。ただし、クアラルンプールの値段は2024年11月から2025年10月までのGrabの表示価格で、店が設定した配達前提の値段。東京は店頭の平均です。品種も規格も売り方も違うので、表の「差」は参考値として読んでください。りんごは東京が「ふじ」か「つがる」の1個200〜400g、クアラルンプールは南アフリカ産のロイヤルガラ。ほうれんそうとバヤムは別の野菜で、東京のトマトはミニトマトを除いた普通のトマト。鶏は東京がもも肉、クアラルンプールはチキンチョップという商品名で、部位はそろえていません。小麦粉は銘柄も種類も違い、外食は時期も売り方も違います。
| 品目 | クアラルンプール（Grabの表示、円は目安） | 東京都区部の平均（月） | 差の言い方 |
|---|---|---|---|
| りんご 1kg | Cutey Royal Gala 750g RM11.90（約420円）→ 1kg約555円。2025年9月28日 | 886円（9月。ふじ・つがる） | KLが4割近く安い |
| りんご 1個 | RM2.70〜3.70（約95〜130円）。2025年9月28日 | 約180〜350円（1kg 886円を1個200〜400gで計算） | KLが半分前後 |
| レタス 1kg | レタス200g RM4.00 → 1kg約700円、ロメイン220g RM4.10 → 1kg約650円。2025年8月18日 | 玉レタス 453円（8月） | 東京が安い。KLは1.4〜1.5倍 |
| 葉物 1kg（別の野菜） | ベビー・バヤム200g RM3.70 → 1kg約650円。2025年8月18日 | ほうれんそう 1,424円（8月） | KLが半分以下 |
| トマト 1kg | チェリートマト300g RM4.90 → 1kg約570円。2025年8月18日 | トマト（ミニトマトを除く）902円（8月） | KLが4割近く安い。種類が違う |
| 鶏肉 100g | チキンチョップ400g RM13.50 → 100g約118円。2025年10月2日 | もも肉 159円（9月） | KLが2〜3割安い。参考（東京はもも肉、KLはチキンチョップ） |
| 豚バラ 100g | 500g RM31.70 → 100g約222円。2025年10月28日 | 国産バラ 292円（9月） | KLが2割以上安い |
| 豚ロース 100g | ブロック500g RM25.80 → 100g約181円。2025年10月28日 | 輸入チルドのロース 177円（9月） | ほぼ同じ |
| 小麦粉 1kg | 金沙河 RM16.00（約560円）。2025年10月24〜25日 | 薄力粉（日清フラワー）364円（9月） | KLが約1.5倍。銘柄も種類も違う |
| 外食 1皿 | ナシゴレン RM7.20（約250円）。2024年11月、デリバリーの表示 | 中華そば604円、牛丼（並）484円、カレーライス874円、チーズバーガー243円（9月、店内） | チーズバーガー1個とほぼ同じ。時期も売り方も違う |
今回記録した商品の参考比較では、りんご、豚バラ、チキンチョップの換算額は東京の比較対象より低く、レタスと小麦粉は高くなりました。バヤムはほうれんそうとは別の野菜です。品種・部位・時期・売り方が異なるため、都市全体や食品の種類全体の価格差を示すものではありません。円は1リンギット＝35円の目安で計算しているので、為替が動けば差も動きます。2024年9月の平均は33.574円で、そのころの円で見ればクアラルンプールの値段はもう少し低く出ます。
値段の読み方。Grabの表示価格と実支払の区別
私はGrabの画面を日本語で使っていました。商品の値段は、製菓材料の小瓶が店頭の値札、それ以外はGrabMartとGrabFoodの表示価格です。アプリの値段は店頭の値札と同じとは限りません。
アプリの値段を決めているのは店です。 Grab Malaysiaの公式アカウントが、アプリに表示される価格はすべて店側が設定していて、Grabは食べ物や飲み物の価格を決めていない、とマレー語で投稿しています。配達料は商品の値段とは別です。
実支払の記録はLotus’s Kajangへの注文1件だけです。アプリの表示価格で紹介した商品は、それを買ったという記録はありません。
円は、2025年9月の平均が1リンギット＝35.108円だったので35円で丸めました。2024年11月のママックの画面にも同じ35円を当てていますが、当時の相場とは少しずれるので目安です。画面の日付は2024年11月から2025年10月まで1年近く開いているので、どの数字がいつの画面かは、表ごとに日付を入れました。店名が画面に出ていない値段は、店名を書いていません。
ベトナムのダナンのシーフードの値段も、実額と表示価格と相場の目安を分けてまとめてあります。
値段も為替も変わりますので、注文の前にアプリの表示をご確認ください。
参考情報・公式案内
施設・交通・サービスの一般情報を確認した出典です（2026年9月26日確認）。旅行当時の体験・支払い記録とは区別し、利用前には各公式案内の最新情報をご確認ください。
